每个人或多或少都有脊椎的毛病，体操如下：
一腿向前，重心放在后腿，两手掌心相对，手指放松，假设抱球状，活动。。。活动过程中可以带动肩和跨的运动。累后换腿。
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脊椎
原文：http://www.cnblogs.com/TheDawn/p/3603939.html
