一个鸡蛋 62.5 克大概有 6.5 克的蛋白质，平均 100 克有 10.4 克的蛋白质。[1]
那么一般普通的牛奶蛋白质是多少呢？
我查了一下牛奶盒上的营养成分说明，每 100 克含 3.2 克蛋白质，牛奶的蛋白质比我想象的要少，当然是相对于鸡蛋来说。
不过并不是说喝牛奶没用，这里只是想对比一下牛奶和鸡蛋的营养成分。
| 鸡蛋（250g） | 牛奶（250g） |
|---|---|
| 4 个鸡蛋 | 1 盒牛奶 |
| 26 克蛋白质 | 8 克蛋白质 |
一个成年人每日所需蛋白质女 55 克，男 65 克。 [2]
原文链接： https://www.cnblogs.com/F4NNIU/p/13180231.html
《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ??
鸡蛋和牛奶的营养对比 (95.89%)[2020-06-23]
原文：https://www.cnblogs.com/F4NNIU/p/13180231.html