内功修炼【个人修养篇】- 自律其实不难做到

提前说明下，这篇文章是一篇鸡汤文，不过还是希望大家能耐心的看完。最近看了很多比较优秀的小伙伴们的公众号文章，发现大家谈论最多的是自律，其实我还不够格去将自己的经验分享给大家，因为在自律这方面我做的还不够好。不过我倒是有一些小心得，特别想跟大家分享，所以索性就写出来一起交流下。

有些同学肯定觉得自律是一件特别困难的事情，毕竟每个人都有意志力薄弱的时刻，所以难免就会被自己内心的另一个自己打败。不过我想告诉大家的是：自律其实并不难，你需要做的只是迈出第一步。

复利奇迹

爱因斯坦曾经说过：“复利是世界第八大奇迹，知之者赚，不知者被赚”。也许这句话不够直观，我再贴一张公式的图片，不过应该很多小伙本都见过这个公式：

这个公式的意思是：如果你每天进步一点点，那么经过时间的积累沉淀，你将会有数倍的收获；反之，如果你每天退步一点点，一段时间后，你将损失自己的大部分东西，基本就是在裸奔。不过我觉得复利模式最难的部分就在开始，因为开始的进步总是最小的，小到你基本上感觉不到，即使我们已经尽了我们最大的努力。但是，每个人都不可否认复利的威力吧？！那么既然大方向是对的，那么我们就来看看最困难的问题：怎么开始第一步？

开始第一步

首先我们得找到适合我们自己的事情，必然的每个人可以做的都不一样，但我可以给你提供几个思路，供你参考：

• 你最近正在从事的工作，有没有什么可以坚持去做的？比如：分享你掌握的技术。
• 你的兴趣爱好是什么？能不能找到相关的点先去做？
• 你对自己未来的职业或者生活规划是什么？能不能找相关的事情开始做？
• 你有没有特别想成为的人，那么可以去了解他的一些好的习惯，自己坚持开始做？

相信你已经开始在大脑里思考了，这其实已经是第一步的开始了，如果你找到了自己要做的事情，那么你真的很厉害；但是如果你没找到，也没关系，我最后会给出一些我的建议。

习惯的影响力

我始终坚信，习惯是有涟漪效应的，即一个习惯的养成也会促成或影响其他习惯的养成，最终你将成为一个自律的人。假如一个人，他觉得自己的身材不好，决定开始健身，那么他一定要选择一个固定的时间，那么他可能会开始规划自己的时间，让自己一天的时间有规划，这样他才能有健身的时间。同时，当他想去大吃大喝，饱餐一顿时，他的大脑一定会给他回放肥胖造成的各种问题及烦恼，那么慢慢的他的饮食可能也变的规律。

其实这是有科学依据的，不少研究意志力的书中，都提到：一个人的意志力是可以被锻炼的，就像健身练习肌肉一样，你训练的越多，那么你的肌肉就越发达。所以一个习惯的养成，会帮助你锻炼意志力，重而能作用于其他习惯上。所以无论一个事情多么渺小，只要你觉得有意义，就开始做起来吧，迈出第一步，其实很简单。

榜样的力量

给大家分享两个例子，一个是我自己（略尴尬，因为自己还没有做的很好），一个是我的一位学姐（做理财规划方面的工作）。

我的时间规划大致如下：

• 早上6：30起床，学习或做一些自己感兴趣的事情（保密，哈哈）。不过最近这一周早上起不来，经常到7点十分。
• 早上7点40，开始跟着Shaun T一起做有氧运动，每天30分钟。然后花15分钟洗漱，之后吃早饭。
• 早上8点50出门上班，坐地铁30多分钟，主要用于看理财方面的书。
• 差不多早上10点开始投入工作，会花费10分钟时间，整理一天大概要做的事情。
• 中午12点吃饭，会在公司附近吃饭溜达下，然后1点左右回公司。
• 中午1点到1点40会花时间，写博客。之后是20分钟午休。
• 下午2点到6点是工作时间，也是我效率最高的时间，我会将重要的工作安排在这一段时间。
• 下午6点到7点吃晚饭时间。
• 下午9点左右下班。
• 回到家差不多10点20分左右，然后到11点30会做自己的事情。
• 周末都回家陪家人，对我来说，陪家人的时间和金钱投入（从北京回家路费）都是非常值得的。

我的时间很分散，有时候也觉得自己不出成绩，但是我心里一直念叨着复利奇迹，所以我会坚持下去。另外很多同学不像我这样独身一人，可能回家都得带孩子，所以我截取了我一个学姐的作息时间和做的事情，供大家参考：

• 早上6:40开始，花15到20分钟，跟着KEEP做运动。之后是洗漱、吃饭之类
• 早上7:40准时骑车出门，去挤北京最堵的13号地铁。地铁大概40分钟，会听得到的课程或者kindle看书。
• 早上8:30到达办公室，开始工作之前，罗列今天必须做的事情和时间规划。
• 早上11:30到12:00是午餐时间，12:00到12点30会看书籍或学习在线课程。
• 12:30到13:00是午休时间。
• 13:00到17:00是下午的工作时间，会利用三大番茄钟和两个小番茄钟去利用时间。
• 17:00到18:00是返程回家时间。
• 18:00到19:00是陪孩子玩耍及吃饭时间，19:00到20:00主要是围绕孩子：给孩子洗澡，给孩子读绘本，哄孩子睡觉时间。
• 自由时光：20:00到23:00 这么一大块时间，主要是用来写公众号文章。
• 23:00到24:00，是睡前阅读，和洗漱时间。
• 24:00开始睡觉。（学姐比我睡的还晚）。

不知道看完学姐作息时间的，有没有已经在规划自己的时间了呢？！如果你这么想了并做了，那你就迈出了一大步，接下来就是得努力坚持下去。

我的建议

如果读完上面的内容，还不能给你一丝的激情或者动力去开始做一些事情的话，那么我结合我们软件测试这个行业，给出一些我个人的建议：

• 迈出的第一步：开始写作（写博客）从写作开始，我们平时的工作当中，肯定会碰到各种软件上的问题，和解决问题的心得，不妨就将这些内容记录下来，写自己的博客，分享给更多的人。很多大牛都说，写作是特别美好的一件事情（我还没感受到其实）。
• 制定适合自己的时间规划表：我觉得时间规划，是让时间来推着自己去坚持习惯，因为心里总会想着这件时间，久而久之，就条件反射了。

写的有点邋遢，但我真心的希望大家能一起成长，一起进步。

内功修炼【个人修养篇】- 自律其实不难做到

原文：https://www.cnblogs.com/zhouliweiblog/p/11542073.html