1、转头
两脚与肩同宽，双手自然下垂或叉腰，眼睛平视，头缓和均匀左右转动。
意守部位：上丹田。两眼正中，祖窍穴深处。
小贴士：如高血压、头疼、头昏可取消意守。
2、旋颈
两脚与肩同宽，双手叉腰，颈在头的带领下由前向右、后、左顺时均匀缓和转动，连贯自然、上下相随。
意守部位：大椎穴。后背正中线，第七颈椎棘突下凹陷中，约与肩平齐。
小贴士：自然呼吸，上下相随，不要大幅度前俯后仰。
【太极缠丝功笔记】第三章01节：头部缠丝功
原文：https://www.cnblogs.com/badboy200800/p/9786235.html
