删除Windows 更新缓存文件
按Windows+X，选择“命令提示符（管理员）”；
输入：net stop wuauserv，回车（此处会提醒服务停止）；
输入： %windir%\SoftwareDistribution，回车，删除Download和DataStore文件夹中的所有文件；
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再次输入：net start wuauserv，回车（此处会提醒服务开启）；
最后在Windows Update中，再次尝试检查更新。
同时请您根据以下步骤，确认windows update & BITS服务设置是否开启。
1.按下Win+R键输入“services.msc”（输入时不要打引号），并按下回车。如果此时弹出用户账户控制窗口，请您点击“继续”。
2. 双击打开“Background Intelligent Transfer Services”服务。
3.点击“常规”选项卡，确保“启动类型”是“自动”或者“手动”。然后点击“服务状态”下面的“启用”按钮。
4. 以同样的步骤对“Windows Installer”，“Cryptographic Services”, “software licensing service” 以及“Windows Update”这四项服务进行启用。
原文：http://www.cnblogs.com/sprinng/p/5950700.html