原文是英文的，在这里：http://routerguide.net/setting-up-20-mhz-or-40-mhz-bandwidth-how-to-improve-wifi-network-performance/
这里直接说结论
1、2.4G 传输最好使用 20MHZ，保证兼容性（旧的设备可能不支持40MHZ）
2、5G 传输最好使用40MHZ，保证传输的效果
注意上述的前提是设备都支持802.11n。
路由器中带宽设置（Bandwidth） 20MHZ/40MHZ
原文：http://www.cnblogs.com/wlei/p/4812667.html